co na redukcji

[...] ala chipsy. Dopiero teraz czlowiek odkrywa, ze nie musi wrzucac w siebie ryżu, makaronu durum i pelnoziarnistego. Wiele mitow tez obalonych co jest bardzo dore dla ludzi na redukcji. Nie popelniam juz bledow z przed lat gdzie jadlem monotonie do porzygu. 5 dzien jestem na diecie i codziennie robie innego kurczaka ktory wchdzi jak w woda, w [...]

[...] tak dużo tych omletów nie ma, więc to własnie bardziej ten omlet na słodko jest urozmaiceniem niżeli bym miał sobie omlety urozmaicać omletami :P Ty jesteś na masie czy na redukcji? Redukuje.. Odnośnie indukcji to nie pomogę, bo gazu używam. Może zacznij od najniższej mocy i pokrywki? Nie, już znalazłem przyczyne, na 95% to uszkodzona ( [...]

Aha. Na redukcji mamy się op*****lać. Sory ale niby taki doświadczony a p******isz głupoty. Co ćwiczenie w zakresie 8 powtórzeń na większych ciężarach to złe i po 5 latach wykituję? p******isz głupoty. Do autora: również polecam nadal ciężko trenować na redukcji.

Bez jaj Panowie. 130 kilogramów żywego fatu, a Wy mu wciskacie dietę 2000 kcal? No k***a sory, ale 2000 kcal na redukcji je kobieta. Nie słuchaj ich chłopie, wylicz sobie ile masz suchej masy, ile tłuszczu, wody. Wylicz zapotrzebowanie na 0 i je stosuj. Waga będzie leciała. Wprowadzaj nawyki żywieniowe - te zdrowe oczywiście, przegryzaj warzywa [...]

czekaj czekaj, mowion, ze obalono dawno mit z tym, ze na redukcji robi sie duzo powtorzen malym ciezarem..ja tak robilem na poczatku 2 tyg i skoro tego sie dowiedzialem to dostosowalem sie do tego co trzeba wg ludzi mianowicie ciezar spory ale nie maxymalny i do 10 powtorzen.., trening taki masowo/silowy a diete mam juz obliczona wszystko itd .. , [...]

Od kiedy cukier jest niezdrowy? %-) Lepiej wpyerdolić tonę słodziku, co? Nie każdy jest na redukcji z powodu wpieprzania ton cukru przez kilkanaście dobrych lat (mówię ogólnie), na masie nie można jeść cukru?

aktualnie waga 82kg czyli te 1 i 2 zdj 82kg ostatnie zdj to waga na redukcji przed zawodami jakies 84. staż to 3 lata. jak zaczynałem miałem niedowagę. teraz przerywam start i przez dwa lata konkretnie masuje w planach jest do 105kg. tak diete trzymam bo to podstawa. jestem zadowolony z tego co zrobiłem :) dziękuje za opinie :)

[...] miarę" ok, gdyby to wszystko nie było smażone(po treningu smażenie odpada kategorycznie) a gotowane/grillowane, bez panierki której nie wliczasz a jest zgubna na redukcji, cena grilla elektrycznego to 70+ zł, więc wydatek niewielki, a przydatny. poza tym - gdy obciąłeś z węgli dodaj kalorii z tłuszczy - i jak pisałem różne źródła nie [...]

[...] układ naczyniowo-sercowy), jest niebezpieczne dla zdrowia a nawet życia. U mnie np. PPM wynosi około 1950 kcal ( przyjmuję 1800 nawet odliczając tłuszcz), ale teraz na redukcji jem 2200 kcal i tracę wagę rewelacyjnie, a czuję się bardzo dobrze, znacznie lepiej gdy byłem na tłuszczówce i przesadnie obciąłem kalorie. Więc skoro efekty są [...]

Ja mm 1/4 tego duzego i tez zostawilem sobie na koniec redukcji :) A co chcesz brac na redukcji?

[...] nie działa (nie chce mi sie wiecej rozpisywać ) , te spalacze na herbatkach to też zbędne :) . Najważniejsze dopiąć dietę i trening . Co do chleba w diecie tak jak mówił kolega wyżej . Chłopak chodzi do szkoły zapewne więc nie będzie szalał z dietą . Chleb żytni może zostać , tylko zmienił bym te owoce , na redukcji bym tak nie szalał z nimi .

wsumie to Kuro napisal praktycznie wszystko i tym sie kieruj :) od siebie moge dodac tyle ze rownierz zrzucam brzuszek ;P jestem na redukcji ale jednoczesnie nie chce stracic masy i staram sie poprawiac sile :) w 3 miesiace udalo mi sie przy 3kg utracie wagi zrzucic 4cm w pasie :) i zbudowac 4cm w klacie ;P wiec roznica jest dosyc duza :) bo z 91 [...]

Już widzę Twoją redukcję bez diety :) Na redukcji bez diety to już nie pojedziesz, bo o ile na masę wpierdzielasz pewnie co Ci pod rękę wpadnie - ta masa to pewnie takiej trochę lichej jakości jest, to na redukcji bez diety nie pojedziesz...

na redukcji najlepiej jakis jablczan, mono moze zalac za bardzo. CM3 albo CP bedzie dobre. A carbo po co Ci? brakuje Ci ww na redukcji?>

Dziękuje za nakierowanie mnie co mam dalej robić. I rozkład marko "tradycyjny" 2g białka na kg/mc 1g tłuszczu kg/mc i reszta WW tak. I na redukcji taki sam rozkład makro składników ?

A wiesz, że ocet jest niekorzystny na redukcji?:D oj tam, tam idzie bodajże jedna płaska łyżka tylko od tego nic mi się nie stanie muszę chyba zmienić rozkład biegania, bo po dwa dni pod rząd ciężko jest przy pracy fizycznej, biegałem w sobotę, wczoraj i dziś już mnie tak bolą nogi a w pracy się też narobiłem że nie dam rady ... chyba co drugi [...]

nie moj kumpel byl duzy i nagle stal sie maly wszyscy sie zastanawialismy co jest przyczyna tego spadku-a nie byl na redukcji zaznaczam i co? okazalo sie ze dziewczynki mu w glowie a nie silownia!!!!! ruchal srednio e3d wiec sam widzisz-nie warto nie sluchaj tych pseudo znawcow tutaj

Wykład na temat tłuszczy w diecie i to co Tadeusz mówi jednak pokrywa się, ze optymalnie na redukcji przyjmuje się 1g na kilogram masy ciała. Przy końca redukcji to się już nieco zmienia 0,6-0,8

ja tam wolę wytrzymałościówkę siłową by Obli,co robiłam jak byłam na redukcji może jestem jakaś dziwna ale mnie jakoś nie kręcą takie treningi grupowe ja tam taka Zosia samosia

[...] jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana trening 5x/tydz z cardio to brzmi dużo, jak długo jesteś na redukcji? bo taka intensywność jest raczej na zaawansowanym etapie redukcji taką intensywnością możliwe, że się zajeżdżasz i przez to kortyzol szaleje - może tutaj trzeba [...]